1. ** Desarrollo de fuerza **: El press de banca es uno de los ejercicios más efectivos para desarrollar la fuerza general de la parte superior del cuerpo, particularmente en el cofre, los tríceps y los hombros.
2. ** Crecimiento muscular **: Es una excelente herramienta para construir masa muscular. La variedad de agarres (cerca, medio, ancho) puede dirigirse a diferentes partes de los músculos del pecho, lo que lleva a un crecimiento equilibrado.
3. ** Fuerza funcional **: Este ejercicio simula los movimientos que se encuentran en varios deportes y actividades, como natación, remo y empuje. Por lo tanto, mejora la fuerza funcional que puede mejorar el rendimiento en estas actividades.
4. ** CALORIE DE LA CALOR **: Mientras descansa, el cuerpo quema calorías para reparar y reconstruir el tejido muscular. El presionador de banco puede aumentar el metabolismo y ayudar en la pérdida de grasa cuando se combina con una dieta controlada por calorías.
5. ** Beneficios mentales **: La práctica regular del press de banca puede aumentar la confianza, ya que las mejoras en la fuerza y la apariencia pueden afectar significativamente la autoestima.
6. ** Flexibilidad y rango de movimiento **: Cuando se realiza correctamente, el press de banca puede ayudar a mejorar la movilidad y la flexibilidad del hombro, reduciendo el riesgo de lesiones relacionadas con el movimiento restringido.
7. ** Enfoque técnico **: Requiere una forma y técnica precisas, ayudando a las personas a desarrollar una mejor comprensión de su mecánica corporal y mejorar la aptitud general.
8. ** Configuración de registro personal **: Muchos levantadores disfrutan de establecer registros personales en la press de banca, lo que puede ser un factor motivador para continuar entrenando y mejorando.
9. ** Versatilidad **: Hay muchas maneras de realizar el press de banca, incluido el uso de pesas, barras o máquinas, lo que permite la adaptación basada en la disponibilidad del equipo y la preferencia personal.
10. ** Potencial de recuperación **: Con las estrategias adecuadas de descanso y recuperación, el press de banca puede conducir a ganancias de resistencia significativas sin causar tensión o lesión indebida si se realiza correctamente.