1. ** Fortalecer la espalda baja y el núcleo **: Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos en la espalda baja y el núcleo, lo que puede mejorar la postura, reducir el dolor de espalda y mejorar la estabilidad general.
2. ** Dirigir a Gluteus Maximus **: El ángulo de 45 grados ayuda a aislar y apuntar al músculo Gluteus Maximus de manera más efectiva que otras variaciones de la pierna, lo que lleva a glúteos más fuertes y mejor definidos.
3. ** Mejora de la postura **: al involucrar el núcleo y los músculos de la espalda baja, este ejercicio ayuda a mejorar la postura al fortalecer los músculos que apoyan la columna, reduciendo el riesgo de encorvarse o una postura deficiente.
4. ** Mejora de la estabilidad del núcleo **: Mejora la estabilidad del núcleo general, que es crucial para muchos otros ejercicios y actividades diarias, ya que un núcleo fuerte respalda un mejor equilibrio y coordinación.
5. ** Reducir el riesgo de lesiones **: Fortalecer estos grupos musculares clave puede reducir el riesgo de lesiones, particularmente en actividades que requieren una gran cantidad de compromiso de espalda baja y núcleo, como levantar objetos pesados.
6. ** Flexibilidad y movilidad **: La práctica regular también puede ayudar a aumentar la flexibilidad y la movilidad en la parte baja de la espalda y las caderas, lo cual es beneficioso para los atletas y cualquier persona que busque mejorar su rango de movimiento.
7. ** Pérdida de peso y quema de grasa **: Incorporar el entrenamiento de fuerza como este en su rutina puede ayudar a la pérdida de peso aumentando su metabolismo y ayudándole a quemar más calorías durante y después del entrenamiento.
8. ** Edificio muscular **: Para aquellos centrados en la construcción de músculos, este ejercicio puede contribuir al crecimiento muscular en las áreas específicas, mejorando la aptitud general y el físico.