Un "medio estante" en el contexto de los equipos de acondicionamiento físico generalmente se refiere a un estante de potencia, que es una pieza versátil de equipos de gimnasia que ofrece soporte para diversos ejercicios, incluidos sentadillas, press de banco y prensas aéreas. Un "medio bastidor" significa específicamente que solo tiene tres lados (a diferencia de un estante completo que tiene cuatro), proporcionando algunas pero no todas las mismas características de seguridad.
Esto es lo que puede encontrar en una configuración de medio estante:
1. J-Cups: estos son los soportes verticales en la parte superior del estante que le permiten bloquear la barra en su lugar durante ejercicios como sentadillas o press de banca.
2. Pantedores de seguridad: estas son las barras horizontales en la parte superior del estante que permiten a otra persona ayudarlo durante los ejercicios contra el peso si pierde el control.
3. Barra de pull-up: unos medios estanterías vienen con una barra de pull-up integrada, lo que le permite realizar ejercicios de pull-up, que funcionan múltiples grupos musculares en la parte superior del cuerpo.
4. Barras de pull-up ajustables: similar a la barra de pull-up integrada, estas son barras separadas que se pueden ajustar a diferentes alturas, lo que le permite realizar pull-ups con diferentes niveles de dificultad.
5. Peguas de almacenamiento de placas de peso: estas son clavijas en los lados de la rejilla donde puede almacenar sus placas de peso cuando no esté en uso.
6. Bancos: dependiendo del modelo, una media rejilla puede incluir un banco que se desliza debajo del estante para realizar ejercicios de press de banca.
7. Características adicionales: unas medias bastidores pueden incluir características adicionales como estaciones de inmersión, estaciones de extensión de rizo de piernas/piernas u otros accesorios.
El medio estante es una opción popular para gimnasios en casa y espacios comerciales más pequeños debido a su tamaño y versatilidad compactos, al tiempo que proporciona un conjunto integral de opciones de ejercicio.
Es importante asegurarse de que la media rejilla que elija se ajuste a sus necesidades específicas y preferencias de entrenamiento, y que esté instalada correctamente por seguridad.